Técnicas para descargar la ira

Hoy vamos a aprender una sencilla técnica para algo tan primordial como descargar la ira, esa que nos quema a veces por dentro. Una buena técnica para liberarnos por muy simple que parezca es escribir en un sencillo papel todos los sentimientos que tengamos llenos de frustración, si tal como suena.

Sea por la razón que sea, eso es lo de menos. Expréselo directamente en el papel, como si escribiera una carta como antiguamente hacíamos, cada vez por cierto menos. Piense y escriba las cosas que le han herido o las que le han hecho sentirse mal en algún momento de su vida. Luego detenidamente haga un repaso de lo escrito por si se le ha olvidado alguna nota más. Cuando haya terminado de escribir va a coger la carta y la romper en pedazos y la va a lanzar a la papelera o incluso al suelo, da igual, el caso es lanzarla. Parece una cosa muy simple pero es efectiva. Se entiende como forma simbólica para el desahogo y desechar aspectos negativos de nuestras vidas. Así pues vamos a tener una perspectiva de futuro por lo menos un poquito más optimista. No tiene porque ser una carta, pinte un dibujo si le apetece y no estamos hablando de obras de arte ni mucho menos, usted va a expresar sus sentimientos, esos que tanto le agobian en este preciso momento. Si decide hacer el dibujo a la papelera también. Bueno gastamos papel y bolígrafo pero por lo menos recuperamos un poquito la alegría ¿no?

David Alvarez. G
Terapeuta . Experto en H. Soc.